爸爸們，如果在老婆懷孕初期常看到她們臉色不悅，大概就是孕吐害的。許書華醫師表示，孕吐的噁心不悅只能用通體不舒暢形容，而且沒什麼緩解的時刻，只有每晚睡沉時才稍微好些... 遇到孕吐怎麼辦呢？許醫師要為大家介紹一些緩解孕吐的飲食撇步，和替代療法，希望給吐到快崩潰的媽咪們參考，或許試試看真的有用喔！
孕吐何時開始？遇到孕吐怎麼辦？
根據國健署的「健康九九網」約5~7成的孕婦會在孕期第6週時，出現噁心、嘔吐、胃部不舒服等症狀，孕吐嚴重的人甚至在懷孕前2個月會減少1、2公斤！孕吐的現象通常會持續到孕期第16週，少部分孕婦會持續到妊娠7、8個月。
孕婦的攝食會因為體內小生命的需求而變得困難，許書華醫師表示，孕婦的饑餓感往往是猛然排山倒海而來，媽媽恨不得趕快把食物塞入嘴巴；不過吃多了就噁心想吐，所以每種不同的食物媽媽只能吃一小點一小點，很多爸爸都會抱怨變成廚餘桶，這也是不得已的啦！「孕吐怎麼辦？」「孕吐吃什麼？」是很多準媽媽想知道的問題，醫師首先提供5個小撇步，教孕婦們「吃什麼」：
遠離會引發噁心嘔吐的氣味或食物，如油膩高脂、辛辣的食物，以及鐵劑。
※根據「孕產期營養參考手冊」，雖然準媽媽需要較多的鐵質，但要補充鐵劑最好經由醫師評估，懷孕初期補充鐵劑可能會加重噁心感，除非孕婦貧血，一般建議懷孕7個月後及哺乳期再補充。
少量多餐，餐點的選擇盡量清淡、蛋白質豐富，不要太湯湯水水。
每餐間適當補充些水分，切勿牛飲。
早上起床可在床邊準備一些蘇打餅乾，避免空腹太久(空腹易引起噁心)。
蛋白質為主的餐點比起以碳水化合物/脂肪為主的餐點，更能有效減低噁心嘔吐。
孕吐緩解靠什麼方法？穴道有用嗎？
以下醫師分享可能有助於緩解孕吐的各種替代/補充療法，以及臨床研究結果，給深受噁心感苦的準媽媽們：
針灸：比較針灸(針有扎到穴位)及假針灸(針扎在遠離穴位處)在妊娠劇吐症的效果，有些研究認為兩者效果無異，有些研究結果指出針灸確實有效減緩症狀。
電擊脈衝手環：電擊脈衝手環是透過製造「微小的電擊脈衝」，刺激神經系統來幫助緩解和治療一些疾病的設備。在一篇隨機研究中，利用一款電擊脈衝手環刺激按摩內關穴對緩解症狀有幫助，同時也較易增加體重(可能是噁心減輕了使胃口改善)。
薑：一些隨機雙盲研究已證實了薑在緩解孕吐噁心的效用，確實比安慰劑有效，效用堪比維他命B6，而且不會造成嚴重副作用。
結論&經驗分享
許醫師表示，以上方法(薑、針灸、電擊脈衝手環)臨床研究都沒指出嚴重副作用，大家可姑且一試。
醫師以個人經驗分享，老公在她孕吐不舒服時，每天幫她按壓內關穴，彷彿在說：老婆妳辛苦了~ 繼續加油啊！不知是不是心理作用，總之按內關穴對她來說蠻有效的！按壓穴位的方法是深而緩慢的指壓，頻率是每天按2-3次、每次按壓1~2分鐘即可。
內關穴內關穴 圖片來源：許書華醫師臉書粉專
療日子小叮嚀：
如上所述，不是所有孕婦都會有孕吐現象，有些疾病或情況會導致或加劇孕吐：
甲狀腺機能亢進、多胞胎或葡萄胎等。
心理與情緒因素，比如過度擔心胎兒的生長，導致情緒不穩定等。
有胃腸肝膽或生殖泌尿系統等相關疾病。
肥胖的孕婦。
若孕吐十分嚴重，可就醫請專家評估，是否有身體或心理上的問題，或許對症下藥治療能有效緩解孕吐問題。另外，年齡較輕或生產過的孕婦發生孕吐的機率較大，須特別小心。
療日子延伸推薦：(孕婦喝咖啡OK嗎？孕婦飲食怎麼斟酌？快看咖啡因量表抓分寸)
本篇文章轉載自：許書華醫師臉書粉專 原文名稱為：許書華-孕第8週-緩解孕吐(一)-飲食注意事項及替代療法篇
參考來源：
Jennifer R. Niebyl. Nausea and Vomiting in Pregnancy. N Engl J Med 2010;363:1544-50.
McParlin C et al.Treatments for Hyperemesis Gravidarum and Nausea and Vomiting in Pregnancy: A Systematic ReviewJAMA. 2016 Oct 4;316(13):1392-1401.
懷孕第6週-媽咪必學！減輕孕吐的困擾│健康九九網
圖片來源：123RF