回到頂端
|||
熱門: 韓良圻 周幼偉 南科火災
}

夏天悶熱沒胃口怎麼辦?4 招重新找回孩子食慾

Heho健康網/海倫 2021.07.15 10:00

夏天氣溫升高,悶熱的天氣讓小孩總嚷嚷著沒胃口吃飯,吵著只想喝飲料、吃冰淇淋。爸媽一方面怕孩子沒食慾吃太少,一方面又要擔心吃太多零食甜點會影響成長發育。在炎炎夏日該怎麼讓孩子願意好好吃飯呢?

其實不只是小孩,大人們在這樣的天氣上難免也會食慾下滑,此時不一定要強求在固定的時間開始吃飯,可以跟隨身體的感受,比平常稍晚一點開始用餐也是可以的,如果還是持續缺乏食慾、沒胃口,就可以試試從生活習慣及菜單設計上做改善。

夏天悶熱沒食慾,找回食慾靠 4 大招

夏天悶熱沒胃口,4 招重新找回孩子食慾
夏天悶熱沒胃口,4 招重新找回孩子食慾
  • 第一招 適時補充水分
    為什麼夏天容易沒有食慾?最常見的原因就是因為「水喝不夠多」。當身體缺水時,消化道內的水分會被拿去補充體液,確保血液有足夠水分可以流動,但同時會造成消化道脫水,不僅影響消化功能,也會讓食慾下滑。建議讓孩子養成按時喝一杯水的習慣,如果一口氣灌太多水,也可能因為脹氣而沒有胃口。
  • 第二招 少喝含糖飲料
    雖然喝飲料很消暑,但高糖分不只無法解身體的渴,孩子還可能因為喝下太多飲料,到了正餐時間不覺得餓而吃不下。
  • 第三招 製作涼爽開胃料理
    利用口感清爽的蔬果食材,用涼拌的方式料理,冰冰涼涼的口感能夠增加孩子吃的意願,也可多善用酸甜口味的食物,對於刺激食慾也有幫助。
  • 第四招 營造舒適環境
    保持用餐環境通風、涼爽,讓身體冷靜回復到舒適的狀態,比較會有胃口吃飯。

食慾不振原因多,留心注意有無病徵

影響到食慾的因素有非常的多,除了天氣熱、天生愛挑食等,也有可能是因為生病造成的。爸媽們平時要多留意觀察孩子的身體狀況,例如同時有嘴巴破洞、喉嚨痛等症狀,就要當心是腸病毒找上門,需要找專業醫師協助處理。

參考資料:兒童夏天沒胃口、精神差!營養師教這樣做食慾大增

圖、文/海倫

延伸閱讀:


吃什麼會變聰明?有助兒童大腦發育的 8 種食物
想讓孩子長高,4 大生活習慣不可少
小孩一天可以吃多少糖?攝取過多小心 4 大問題

>> 加入 Heho健康 [email protected] 好友,健康知識不錯過!


社群留言