專家貼士助市民踢走「拖延症」 迎新年疫情影響市民社交生活 但同時帶來正面轉變
香港 - Media OutReach - 2021年2月2日 - 農曆新年將至，不少市民都會趁機訂下新一年的健康大計。為協助市民更輕鬆地建立健康習慣，利潔時有限公司（「利潔時」）委託獨立市場研究機構進行「香港健康行動力指數」調查[1]，以持續了解香港市民對個人身體健康、心理健康及社交生活的滿意度，及實踐健康習慣的行動力。
（左起）市場研究公司代表黃漢威先生、註冊臨床心理學家劉洛恩小姐、精神科專科醫生麥棨諾醫生、註冊物理治療師岑韻婷小姐以及利潔時對外事務總監（香港／台灣）袁愷心小姐發布「香港健康行動力指數」調查結果。
調查亦會定期就不同健康專題進行深入探討，今期重點分析疫情對市民健康的影響，特別是對情侶及親子關係帶來的挑戰。除此以外，更會由不同領域的專家對數據進行分析，結合他們的專業知識及經驗，為市民提供可靠的健康建議。
調查結果摘要
|
調查重點：健康行動力 |
|
|
健康專題：從疫情看健康 |
|
專家打造「健康懶人包」助市民變得更健康 （精選健康懶人包：連結）
包括物理治療師、精神科專科醫生、臨床心理學家、社工等在內的專家小組，將根據調查結果，從身體、心理及社交生活三個健康範疇著手，針對不同市民的需要，度身訂做「健康懶人包」，助市民以更簡便輕鬆的方式開展健康新生活。
精神科專科醫生麥棨諾醫生指出：「調查發現不少受訪市民對建立新習慣的信心低，並容易受拖延習慣影響，針對這情況，我們提出了簡單的五步曲，希望為市民戒掉『未開始已打定輸數』的心態，迎接新一年的開始。」
註冊物理治療師岑韻婷小姐指出：「疫情下不少人打算開始做運動，但有些市民卻會忽略進行運動時的一些『盲點』，跟隨網上教學做運動而受傷求醫的個案亦有上升趨勢，這次的『健康懶人包』希望能提醒市民，以更安全的方式開啟健康『時』刻。」
註冊臨床心理學家劉洛恩小姐補充：「是次的調查結果為我們帶來很多啟發，例如不少受訪者認同疫情令他們更關心身邊人。我們就能在這個基礎上建議市民『把關心說出口』，與朋友保持聯繫，提升行動力之餘又能促進社交生活。同時引導他們在疫情間建立正面轉變以迎接生活，全面提升健康。」
調查結果分析
受訪市民對社交生活滿意度低
調查發現在全人健康三大範疇中，受訪市民對「身體健康」及「心理健康」的滿意度較高，平均評分分別為70分及64分（滿分為100分），但「社交生活」的滿意度相對低，只有59分，更有近六成受訪者表示社交生活滿意度在最近三個月轉差，充份反映疫情為社交生活帶來的挑戰。
未開始建立健康習慣已「打定輸數」
為改善健康，逾九成受訪市民都表示有希望在2021年內建立的健康新習慣，最想建立的習慣依次為「做更多運動」（84%）、「飲食更健康」（72%）、「多到戶外」（52%），但只有不足四成受訪者有信心自己能在2021年內維持他們想建立的習慣，反映大部份市民健康行動力較低，在未開始建立習慣前已「打定輸數」，態度並不積極。
健康懶人包 ── 建立運動習慣時的五個「盲點」（由註冊物理治療師提供）
受訪市民受拖延症困擾
逾半受訪者認同自己有拖延的習慣，近七成更認為拖延的習慣帶來負面影響，他們亦意識到「慣性拖延」的問題不能再拖，逾六成受訪者希望改善自己愛拖延的習慣。
健康懶人包 ── 五步助你踢走「拖延症」 輕鬆啟動新習慣（由精神科專科醫生提供）
疫情帶來正面改變的契機
疫情持續至今逾一年，對市民的全人健康帶來重大影響，常見的負面改變包括「更擔心學業、工作或經濟狀況」（61%）、「疫情下的工作或學習模式帶來更多壓力」（57%）及「感到更加焦慮與不安」（52%）。但與此同時，疫情亦觸發不少正面轉變，最多受訪者認同疫情令自己「更注重個人健康」（80%）、「更關心身邊人」（76%）及「有更多時間陪伴家人」（71%）。
健康懶人包 ── 疫情中五個轉變 以不一樣的心態迎接生活（由註冊臨床心理學家提供）
年輕受訪者對衛生重視程度相對低
逾八成受訪市民認為自己或身邊人「擁有良好衛生習慣」有助他們在疫情下維持身心健康，但值得注意的是，30歲以上受訪者中有56%表示希望自己在2021年內「更注重衛生」，但12-29歲受訪者中只有38%有這目標，或反映年輕人對衛生問題的重視程度較低。
疫情下情侶關係受挑戰
在疫情及多項社交距離措施下，情侶的相處受到限制，關係亦迎來不少考驗。是次調查顯示，近四成有伴侶的受訪者認為疫情「限制了自己與另一半的互動」，逾三成人更表示疫情「令自己減少與另一半的親密時光」。而在雙方關係上，分別有近四分一受訪者表示疫情令自己與另一半「關係更疏離」及「爭拗變多」。
健康懶人包 ── 疫情中讓情侶感情升溫的五個任務（由精神科專科醫生提供）
受訪家長及子女因疫情產生壓力
近五成受訪家長認為疫情為子女的社交生活帶來負面影響，而疫情下的學習模式更為逾六成受訪家長及其子女帶來更多壓力，同時有逾半受訪家長認為疫情令子女感到更加焦慮與不安。
健康懶人包 ── 回應孩子的五個需要 助他們維持心理及社交健康（由註冊社工提供）
利潔時健康事業部香港及臺灣地區總經理 (General Manager Hong Kong & Taiwan, Health) Pankaj Agarwal 表示：「利潔時香港一直以衛生防護，健康療護，營養呵護，竭力創造更潔淨、更健康的世界為使命，凡事以消費者為先。作為快速消費品行業的領導者，我們發起首個『香港健康行動力指數』調查，期望是次調查的發現，加上專家提出的健康建議，再配合利潔時旗下品牌的專業，能為市民提供更全面的資訊及具體健康方案，有助他們在新常態下以更積極的方式啟動健康『時』刻。我們希望鼓勵更多企業，以不同形式支援市民的健康。」
註冊社工鍾斯曉先生表示：「是次調查具有相當的代表性，無論是主題抑或受訪者的年齡層，涵蓋的範圍都非常全面。這些詳盡的數據將為我們提供一個更完整的數據庫，從而為市民提出更有效的建議。」
[1] 調查由利潔時委任獨立市場研究機構FRC (Hong Kong) Ltd 於2020年12月15至29日期間進行，以隨機抽樣形式訪問了1,014名12歲或以上香港市民，並對156位育有3至12歲兒童的家長，以及669位表示當前有伴侶的市民作進一步訪問。
