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秋冬換季正值過敏好發 益生菌有助減緩過敏?

台灣好新聞/生活中心/綜合報導 2020.10.30 17:31

生活中心/綜合報導

目前正值季節轉變,許多人開始會有打噴嚏、鼻塞、流鼻水等症狀,這些都有可能是過敏惹的禍。台灣是一個海島,有來自東西南北各個方向的風,除了境內汙染源,境外汙染對台灣的影響也很大,醫師指出,環境常是造成過敏的主因,除了空氣中的污染源,入秋季節轉涼,早晚溫差大,若加上下雨潮濕不通風,溫度、濕度變化多,都會讓原本就有過敏體質的民眾噴嚏打不停,甚至反覆發作。



想要緩解換季時帶來的惱人過敏現象,常春月刊的常春樂活建議首先要先遠離過敏原,家中環境要留意空調系統的濾網是不是有定時做好清潔,善用除濕機來保持空間的乾爽,避免黴菌滋生,家具則儘量避免布製品,寢具也最好選擇防蟎的材質,並且每個月至少以熱水清洗兩次,或曬太陽、以烘衣機熱烘超過20分鐘以上。至於出門,則要儘量戴上口罩,避免空氣污染誘發過敏現象。



常春樂活表示,過敏現象最主要的原因是因為身體的免疫系統失調,所以近年越來越多研究指出,適當的補充益生菌有助減緩過敏,因為身體的腸道聚集了免疫系統中百分之70%的免疫細胞,讓腸道菌叢環境變好,自然會改善身體的免疫系統,進而預防或減緩過敏現象的發生。過敏族在挑選益生菌產品時,最重要的是「菌種」,以佰益敏益生菌為例,它便強調是分離自台灣本土健康人腸道的好菌(Lactobacillus paracasei),針對過敏效果特別篩選出來的LCW23(副乾酪乳酸桿菌)菌種,相對能適應台灣人的體質環境,達到輔助調整過敏體質的目的。



過敏族想藉著補充好菌調理體質,營養師表示,除了菌種的選擇,挑選益生菌產品時,最簡單的方式之一就是先認明是不是有通過國家健康食品認證,再來是要能夠耐胃酸及膽鹽,才有較好的安定性,而保存時最好能耐高溫,在常溫即可保存。佰益敏益生菌更訴求,經醫師推薦可以有助降低肺發炎細胞總數、有助於減少血清中特異性IgE抗體生成、有助於降低IL-4、IL-5及IL-10之細胞激素分泌量。



除了適當的補充益生菌,醫師也提醒,對於有過敏困擾的民眾而言,更重要的是有良好的飲食和生活習慣,均衡攝取多樣的食物,多吃新鮮蔬菜水果、減少高油脂食物,加上充足的睡眠、規律的運動,並且避免因為過勞而降低身體的免疫力。萬一過敏症狀嚴重或反覆發作,一定要儘早就醫治療,不要小看過敏帶來的不適,才不會因為久拖惡化而引起其他的併發症。

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