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秋冬養陰青少年轉骨正是時候!「體質調整」也是轉骨重要關鍵

Heho健康網/王芊淩 2020.10.24 16:00

隨著天氣轉涼入秋,漸漸地踏入最適合「轉骨」時間點,中醫認為「春夏養陽,秋冬養陰」,因此在秋冬補充足夠的營養,在春夏可以讓身體順利生長發育。轉骨除了長高之外,其實也是調整體質的好時期,改善身體的吸收狀態,小孩自然而然也能長更好。

轉骨更重要的「健脾胃」!體質好身體自然好

老一輩常說要把小孩子的脾胃補好,就可以幫助長肌肉、骨頭,中醫也是抱持同樣觀點,圓扶原中醫診所王緯迪醫師說:「雖然青少年轉骨大多會著重在身高增加,其實轉骨的意義還包括體質調整,例如過敏體質、腸胃吸收差等等的症狀,都可以靠這時期好好調理過來。」

有時候轉骨方也會納入藥膳,把好吃的藥材雞肉、排骨加入藥方裡面,不會只覺得是在喝一個藥方,過程中也達到健脾胃的作用,吃進去的東西可以長肉、長骨頭。

第二性徵發育出現就是調養好時機!

家長最常問的什麼時候才是服用轉骨方的最佳時機,王緯迪解釋:「青少年男女都可以從第二性徵的發育來看,例如:男生以出現睪丸變大、喉結、陰毛等第二性徵出現;女生則以乳房發育、出現陰毛、初經來潮後。」

千萬還沒到適當時期時就讓孩子服用轉骨湯,扶原中醫診所院長郭大維強調:「太早喝就會有『揠苗助長』,那個階段並不需要過多的藥材,他發育的時候我們是推他一把,而不是加重他的負擔。」

而在服用其實可以分為前期、後期的調養:

  • 青春期前期:以調理「脾胃」為主,改善腸胃吸收不佳的狀況,會以參苓白朮散、六君子湯、四神湯、山楂、神麯、麥芽、黨參、黃耆等中藥材為主。
  • 青春期發育期:以「補腎」為主,會用補腎、壯骨、強筋的藥材,包括杜仲、續斷、牛膝、菟絲子、肉蓯蓉等。

王緯迪提到:「如果是男生可以酌加骨碎補、桂枝等來強骨行氣;女生酌加紅花、白芍、柴胡、陳皮、益母草等來活血調經。」

良好生活作息才有助長高!「湧泉穴」可刺激生長

除了選對時間進行轉骨外,青少年轉骨跟日常作息密不可分,王緯迪說生活中有4要點必須要做得到:

  1. 充分睡眠:生長激素的分泌高峰時間約在晚上十點到凌晨兩點,建議最好在晚上十點到十一點前進入熟睡狀態。
  2. 適量運動:可以多搭配跳躍運動,如跳繩、打籃球等等來刺激足底湧泉穴。
  3. 均衡飲食:除了多方攝取足夠的營養以外,也要避免過多糖分及油炸食物,同時適量攝取含鋅食物,如牡蠣、牛肉、蛋、牛奶、堅果類等。
  4. 穴道按摩:湧泉穴位於腳底板前三分之一、後三分之二處,每天按摩三十下可以刺激成長。

王緯迪提到有些家長覺得光喝轉骨湯不夠,確實可藉由「針灸」達到更好效果,以健脾補肝腎、疏肝理氣 為主,百會、湧泉、三陰交、足三里、太谿、陽陵泉、內關及合谷等穴是常針灸的穴位。

【王緯迪醫師小檔案】

  • 現職:圓扶原中醫診所主治醫師
  • 專長:運動傷害、坐骨神經痛、青少年脊椎側彎、頻尿夜尿、過敏體質調理

文、王芊淩/圖、何宜庭

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