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【許瑞云醫師專欄】秋季養生提升肺能量調脾胃

慈善新聞網/ 2020.10.20 00:03

  入秋時因為天氣的轉變,容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥發癢,過敏性鼻炎復發,早、晚噴嚏猛打、鼻涕直流或氣喘等問題。尤其當氣温開始下降要注意秋季的保養,畢竟現在如果傷風感冒或發燒都很容易被送醫院或被隔離。

  在這裡跟大家分享一些秋季養肺、滋陰的撇步。

  • 飲食方面:適度攝取溫和的白色食材,如百合、杏仁、山藥、川貝、白芝麻、白木耳、蓮子、荸薺、蓮藕、梨等,還有純正的蜂蜜對這個季節也很好。如果體質偏寒的人,盡量避免太過寒涼的白蘿蔔或白菜或瓜果類等食物。避免寒涼冷飲或涼拌沙拉,最好開始喝溫水。
  • 養肺得要先顧好脾胃:脾胃為肺之母,肺經的能量來自脾經和胃經。調養脾胃在飲食上首重細嚼慢嚥和最好乾濕分離,也就是吃飯前1-2小時不要喝水或喝任何流質的飲料,吃飯時也不要喝湯湯水水的,還有飯後兩小時內不要喝水或喝任何流質的飲料,等到兩個小時後再喝。調養脾胃在情緒上則要注意避免過於緊張或過度的擔憂。可以常常掃帶脈,可以幫助疏通腸胃的不適。
  • 注意寒氣入侵:如果容易一早起來打噴嚏,表示身體內有寒氣,除了要排寒氣以外,晚上睡覺時要注意保暖,尤其是頭部、頸部、膝蓋、足部都要注意保暖,還有最好不要開窗戶睡覺。開始要穿室內拖鞋,不要赤腳。

      盡量開始早睡早起,平日有空多做肺部舒展的深呼吸,和多走路、爬山以促進心肺循環。可以做肺經的清除補強:先逆行肺經一次(逆著肺經的走向),再順行肺經三次,做法如下:

    1. (逆行肺經一次)左手觸摸右手的大拇指尖端,從少商穴往上滑到中府穴。
    2. (順行肺經三次)順著肺經的走向,左手觸摸右邊胸前的中府穴,從中府穴滑到右拇指處的少商穴。沿著肺經查看那個穴位點按壓會疼痛就多疏通按壓幾次,尤其是太淵穴和尺澤穴對呼吸系統很好。
    3. 然後左右手交換,再做一次如上的動作。

        多按壓或敲打「三陰交」和「足三里」可滋陰補陽,每天最好各穴位按揉10分鐘左右。「三陰交」位於腳踝內側沿脛骨後往上大約4根手指頭的距離。「足三里」位於膝蓋下方外側在脛骨外側髁和腓骨小頭交界的下方。

        保持心情平和喜悅,不要熬夜或生氣傷肝,肝火旺則傷肺。魚際穴是肺經上的火穴,可以多按壓瀉火。也可以用我們能量DVD裡的釋放憤怒和壓抑的情緒方式把怒氣卸掉。練習凡事看順眼,這樣才不會傷身。

        祝福大家都能在秋季順利的養生,平安喜悅!

      (本文引用自「許瑞云醫師身心靈養生法臉書粉絲網頁」授權刊登)

      撰文:許瑞云醫師,製圖:TCnews新聞中心

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