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更年期大騷包?發熱出汗快抓狂!中醫:喝百合山藥蓮藕露,改善夜間盜汗

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2020.09.24 12:15

睡覺睡到半夜,突然身體像冒火球一樣發熱,甚至盜汗,到底是怎麼一回事?這個現象與中醫的臟腑包括心與肝有很大的關係,在更年期時大部分的女性在情緒上的變化波動很大,很易發生抑鬱。中醫師建議,可多吃一些富含膠質或黏液的海帶芽、山藥及白木耳,有助於改善更年期出汗的困擾。

更年期怎麼來?中醫:腎氣衰弱,身體出現陰陽失衡所致

中醫看婦女更年期主要成因是什麼?根據《黃帝內經‧素問‧上古天真論》記載:「女子二七而天癸至,任脈通。太衝脈盛,月事以時下,七七(四十九歲)任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通故形壞而無子。」中醫認為,天癸是指促進人體生長、發育、生殖功能等,以維持婦女月經和胎孕所必需的物質。主要來源於腎精,並受後天水穀精微(飲食營養)的滋養。婦女四十九歲後的腎氣衰弱,腎精不能充盈衝任二脈,會導致衝任失調,身體出現陰陽失衡,生理活動發生著巨大的變化,荷爾蒙、神經系統重新進行調整,進而使臟腑功能不和,這就是所謂的更年期。

更年期,是婦女卵巢生理機能逐漸減退,以致完全喪失的一段過渡時期。在這一段時間,女性體內會產生因停經而來的生理及情緒變化,其中潮熱、出汗最容易影響日常生活,引起失眠與情緒不穩定。

更年期婦女容易夜間盜汗主因:雌激素濃度下降,對溫度變化比較敏感

為什麼更年期婦女容易出現夜間盜汗?中醫師周宗翰表示,荷爾蒙失調引起的身心不適程度因人而異,從舊的平衡走向新的平衡,中醫可以扮演很重要的角色。更年期的發熱汗出症狀,主要是因為雌激素濃度的下降,引發身體裡控制溫度的中樞,對溫度變化較為敏感,進而引發不正常的熱能流失所致。

更年期,是婦女卵巢生理機能逐漸減退,以致完全喪失的一段過渡時期。在這一段時間,女性體內會產生因停經而來的生理及情緒變化,其中潮熱、出汗最容易影響日常生活,引起失眠與情緒不穩定。

更年期,是婦女卵巢生理機能逐漸減退,以致完全喪失的一段過渡時期。在這一段時間,女性體內會產生因停經而來的生理及情緒變化,其中潮熱、出汗最容易影響日常生活,引起失眠與情緒不穩定。

中醫:更年期容易損耗心與肝的血氣,需要養心安神、疏肝理氣。

中醫:更年期容易損耗心與肝的血氣,需要養心安神、疏肝理氣。

中醫:更年期容易損耗心與肝的血氣 需要養心安神、疏肝理氣

中醫師周宗翰表示,這個現象與中醫的臟腑心與肝有很大的關係,五臟的「心」包括了心臟血管系統以及腦下垂體、下視丘。由於,更年期的女性朋友容易損耗心的血氣,這時要養心安神,中醫常常使用浮小麥、酸棗仁,歛心氣改善盜汗的狀況;而肝主疏泄功能,更年期賀爾蒙的衰退與肝氣、肝血息息相關;像情緒波動、經常生氣容易造成肝失疏泄、壓力大,中醫常常使用鬱金、柴胡疏肝理氣,降低對於溫度變化的敏感,中藥可縮短適應期,讓身體盡快達到新的平衡。

要改善潮熱盜汗,注意情緒與壓力恐怕是造成這個現象的危險因子,在更年期時,大部分的女性在情緒上的變化波動很大,很容易發生抑鬱。有了不滿時要及時的釋放出來,不要自己生悶氣,減少抱怨,可以多找家人朋友訴說,不良的情緒會加重更年期的不適表現。進入更年期之後,要多注意自己的心態方面的調節,並且找到合適的紓壓方式。

更年期宜養成運動習慣,多吃富含膠質或黏液的食物

在更年期這個時期,建議要養成運動習慣,運動能延緩荷爾蒙減少,並能鍛鍊肌力,讓人看起來更年輕。而運動頻率是關鍵,每天運動比周末運動要好,飲食以均衡、清淡最佳。若出現熱潮紅現象,辛辣、刺激性的食物如咖啡、茶要盡量避免,可多吃一些富含膠質或黏液的食物,包括:海帶芽、山藥及白木耳。平常也可以多攝取蒸煮肉類,補充中年易損耗的蛋白質。

緩解更年期盜汗,中醫推荐飲用「百合山藥蓮藕露」

此外,適量的調節臥室內的溫度與濕度,特別是在夏季可以使用一些涼蓆、水枕,並開啟空調等,保持涼爽的睡眠環境。另外,保持被褥、睡衣乾淨,同時注意穿著寬鬆且舒適的睡衣,以減少汗液對皮膚的刺激。中醫師周宗翰另外推荐一款「百合山藥蓮藕露」,適度飲用,也有助於改善更年期出汗的困擾。

中醫師周宗翰另外推荐一款「百合山藥蓮藕露」,適度飲用,也有助於改善更年期出汗的困擾。

中醫師周宗翰另外推荐一款「百合山藥蓮藕露」,適度飲用,也有助於改善更年期出汗的困擾。

【百合山藥蓮藕露】

材料:新鮮百合1000克、乾山藥50克、蓮藕粉500克、白糖適量。

作法:

1.百合洗淨,曬乾或烘乾,乾山藥研粉,與蓮藕粉混和均勻,放置於密封罐。

2.食用時取3匙,加水調成薄芡,再用沸水沖泡,加白糖拌勻服食,每日吃2次。

功效:百合清熱滋陰;山藥調脾補腎;蓮藕涼血去瘀,可以改善更年期出汗。

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活動時間:109年10月8日周四下午2:00~3:00。

活動地點:台北市忠孝東路四段285號7樓

活動辦法:即日起請立即至報名網頁報名,活動報名時間即日起至2020年10月7日止。

主辦單位:華人健康網。

報名網址:報名請按這裡

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/81313

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