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30歲後過度清潔反而傷皮膚!想提升免疫力從「不太愛」乾淨開始

Heho健康網/Heho編輯部 2020.09.23 16:00

《Heho》導讀:

不知道讀者身邊有沒有那種上完廁所就需要反復消毒,甚至需要消毒身邊所有物品乃至桌子、椅子,又或者怕頭油就一天洗三次頭、三次澡?日本免疫學專家透過觀察日本社會現狀發現:過度清潔反而導致民眾腸胃變脆弱,因此如果你有以上類型的朋友,你一定要勸勸他,過度清潔不見得是好事。

過度重視「清潔」就沒辦法培養出強大的免疫力

日本人出國容易吃壞肚子,也是因為免疫力較低的關係。在日本打開電視,就會看到許多標榜「抗菌」、「殺菌」、「清除病毒」的商品廣告。雖然清潔很重要,但是過度神經質就不好了。因為生活在太過乾淨的環境,就沒辦法培育出相應的免疫力。

日本人到亞洲或非洲等衛生條件較差的國家時,可能光是喝水都會腹瀉,但是當地人喝同樣的水,卻不會吃壞肚子,這是因為他們已經培養出能夠對抗水中細菌與病毒的身體。生活中偶爾鍛鍊一下自己的免疫力,也不是壞事。像是稍微恢復古早生活,不要過度依賴一開始談到的「抗菌」、「殺菌」商品。

當然不是表示太愛乾淨是錯的,像「吃進沾滿泥巴的食物」或是「衣服髒了不洗繼續穿」這麼誇張的作法也不行,但是太常使用高抗菌力的清潔劑,或是認為不殺菌消毒就會生病就是過度清潔的表現。

很多人都表示預防傳染疾病=洗手、漱口,這個觀念沒有問題,但其實洗手、漱口、戴口罩等就有預防的病毒或細菌的效果。整頓腸道環境、提升自己的免疫力,比洗手漱口還要重要。每 5 個日本人就有 1 個人苦於過敏性腸症候群(Irritable Bowel Syndrome),或許也是因為過度保護自己的腸胃導致腸胃反而更脆弱。

不要過度使用肥皂,也不要過度清洗身體

不必每天使用肥皂或洗髮乳

皮膚製造出的皮脂會在表面形成保護膜,防止病毒與細菌等的入侵以保護身體,稱為皮膚的「隔離保護功能」。乾燥或是摩擦皮膚之類的物理性刺激等,會造成隔離保護功能變差,皮脂的分泌量也會隨著年齡增長而減少。「每次洗澡都用尼龍沐浴巾等搓洗身體。」、「使用大量的肥皂與洗髮乳。」天天都這麼做的話,就會過度清除皮膚的皮脂,招致皮膚困擾或染上疾病!

35、40歲的人覺得皮膚比以往乾燥時,就請改變清潔身體的方式吧!

3大關鍵如下:

1 2~3天用一次肥皂或洗髮乳即可

2 沒有使用肥皂或洗髮乳的日子,就以淋浴搭配用手輕柔洗淨的方式不要過度使用肥皂,也不要過度清洗身體

3 尼龍沐浴巾與沐浴刷等會造成過強刺激,所以洗澡時應使用紗布沐浴巾或是直接手洗

圖片轉自《東販出版》,未經許可請勿轉載

※ 內容授權自《提升免疫力!》,作者為奧村康,東販出版。

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