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恥骨在哪裡? 懷孕恥骨痛起來要人命!

華人健康網/圖文提供/MamiBuy媽咪拜 2020.06.14 12:30

恥骨痛是懷孕婦女常見症狀,位置在下腹連接大腿那邊的骨頭,有些人痠痠痛痛,有些人是痛到舉步維艱,每個孕婦狀況不一樣,這其實都來自於弛緩素和黃體素的作用。

弛緩素和黃體素是什麼

弛緩素(relaxin)和黃體素(Progesterone)都是一種女性的荷爾蒙,其實不論懷孕與否,女性體內都會適量分泌兩者,以維持體內荷爾蒙的平衡。但在懷孕期間分泌會大量增加,最主要的目的在於「使結締組織及子宮肌層鬆弛」,好讓骨盆關節與韌帶盡可能呈現放鬆狀態,這樣到了生產的日子,恥骨聯合關節與韌帶就變得鬆弛,才能夠被撐開讓嬰兒通過產道、順利出生。

恥骨的位置在哪裡?

恥骨位於骨盆的前方,左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接,形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。外觀上,亦即約於會陰部上方毛髮覆蓋處正中內側,恥骨聯合中間有纖維軟骨,上下附有韌帶。

恥骨位於骨盆的前方,左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接,形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。(圖片提供:Mamibuy)

恥骨位於骨盆的前方,左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接,形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。(圖片提供:Mamibuy)

恥骨痛其實是因為韌帶鬆弛

恥骨骨盆由身體兩側向中間包覆,中央連接的地方是由韌帶連接,當荷爾蒙發揮作用時,整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛,但若過分鬆弛,便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃,孕婦就會感到疼痛。此外,弛緩素作用並不限於骨盆,也會造成其他部位關節鬆動,韌帶一旦放鬆,支撐力也跟著變差,肌肉組織就要負擔更多重量,若沒有適時適度的強化肌力,額外負重就有可能引起疼痛或發炎。

恥骨疼痛

一般兩片恥骨之間的距離是2~3mm,但到了懷孕期間,受到荷爾蒙作用的影響,會增加4~5mm,因此,若是兩片恥骨之間的距離在9mm以下都還屬正常範圍,若是超過9mm,孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感,當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」。如果太難受變得使用止痛藥來減緩疼痛。

恥骨疼痛緩解有方法

因為此症狀一般會延續到產後,也沒有什麼特效藥,所以有恥骨痛困擾的孕媽咪可以參考以下方法來舒緩哦~

1. 冷敷:恥骨聯合疼痛的當下,可使用冷敷的方式,減少發炎反應並緩和發炎所導致的紅腫熱痛。

2. 按摩:當恥骨聯合不適,延伸至腰、背、臀部或腿部等處,可以輕輕按揉疼痛處,切忌不要施力過強,以免情緒緊張,引發子宮收縮。

3. 托腹帶:托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力,減少恥骨聯合韌帶拉扯,便能舒緩不適。

托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力,減少恥骨聯合韌帶拉扯,便能舒緩不適。(圖片提供:Mamibuy)

托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力,減少恥骨聯合韌帶拉扯,便能舒緩不適。(圖片提供:Mamibuy)

4. 復健:透過復健科醫師的運動規劃,以合適運動加強骨盆底肌肉力量,或透過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。

5. 月亮枕:睡覺時放置枕頭於兩腿間,或採用側臥睡法。

6. 游泳:水可以幫忙減輕關節的壓力,另孕媽咪感到舒緩又能增加運動量,但要小心從水中起來時關節可能會感到疼痛,要特別注意安全。

7. 止痛藥:若疼痛強度已影響生活作息或行動時,需要使用止痛藥緩解疼痛,應遵從醫囑,切勿任意服用未經醫師同意的藥物。

本文獲「MamiBuy媽咪拜」授權轉載,未經授權,請勿轉載!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/144/82102

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