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眼倦疲勞又酸澀 中醫幫考生「擦亮眼」

慈善新聞網/ 2020.04.26 00:02

花蓮慈濟醫院中醫陳怡真醫師示範眼睛穴位按摩

  即將進入考試旺季,許多考生因壓力大,長時間對著書本念書,常令眼睛感到酸澀疲勞,更甚者會眼睛紅腫流淚,影響精神。花蓮慈濟醫院中醫部陳怡真醫師提醒,考生因長時間看書、熬夜、壓力過大,導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀,建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞,平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

  從中醫觀點,眼睛反應身體內臟重要部位,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。陳怡真醫師表示,如果因為熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議考生能在晚上11點前就寢,即可讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。

  當眼睛感到疲勞酸澀時,陳怡真也建議考生,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

陳怡真建議考生,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

  還有不少考生喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神,陳怡真提醒,含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,枸杞三錢、菊花六枚,以600 c.c.的熱開水沖泡,依濃淡喜好,也可續加熱水回沖當作茶飲,達到明目緩解疲勞的效果。

  陳怡真表示,枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外,若考生容易疲勞,可加一至兩錢的黃耆補氣,若容易貧血,也可加三至五枚的紅棗,增加體力。

  中醫護眼強調「三分治,七分養」,陳怡真提醒考生,眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中,要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物,以降低肝火、陰血不足,及風熱現象,好讓考生時時保有明亮的雙眼。

(撰文、攝影╱彭薇勻)

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