(中央社訊息服務20200414 10:52:22)近來新冠肺炎肆虐全球，每天成千上萬的資訊湧入，變化快速，疫情使得人心惶惶，也深深的影響了我們的生活。面對疫情，基隆「張老師」中心資深義張許督導表示疫情雖然改變了我們的生活，但我們必須做好防護疫情的方法，讓防疫身心靈做好健康調適，並提供簡單的方法供讀者參考：
一、生理、外在活動
（一）均衡營養攝取：選擇健康的食材熟食，不要過度進補。（二）適度運動：找出自己喜歡的運動，適度的動一動，促進新陳代 謝。（三）充足的休息和睡眠：找出適合自己的方式好好睡，若長期失眠 睡不著，就必須找專業醫生協助，不要隨便自己亂服藥，造成 身體上的後遺症。（四）身體不適時找專業醫生，不可拖延隨便服成藥，或聽信坊間偏方做嘗試。（五）生活的安排規劃：參加有益於身心活動，如適合自己的運動，學點養生功課，陶冶身心靈、修身養性的活動（唱歌、跳舞、 聽音樂、走進大自然）、讓生活有目標！
二、心理
（一）練習檢視自己的情緒：知道自己好心情的來源？做那些事能帶來愉悅？知道哪些事會影響負面情緒？可以將這些心情做簡 單紀錄，多選擇讓自己快樂的事去做。（二）學會放下壓力：壓力在所難免，但壓力存在時，要學習減壓， 不讓關卡綁住自己。（三）建設好心理調適機制：常告訴自己，一切都會有應變的方式和 機會，正面想法增強正面能量。(四）珍惜現在擁有：不讓自己陷入「失去」的悲傷中，多想想現在 還擁有些甚麼？
三、資源
（一）尋找助力：找可信任好朋友傾聽、看本勵志的好書、信仰的寄 託支持。（二）心理諮商機構運用：張老師（1980）、生命線（1995）、安心專 線（1925）等（免費）、醫院的心理師諮商服務（計時收費）。
（三）疫情時勢：疫情專線1922（全日24小時服務）。
從最新訊息 中，不斷充實並學習有效的抗疫方法，但不可在未經查明屬實 的狀況下，隨便自己嘗試或傳播給他人（當心有法律罰則）。最後，在這段抗疫期間，當你有任何需要時，別忘了有「張老師」願與您分擔分享。輔導電話可透過市話、手機直撥1980（依舊幫您），轉基隆「張老師」中心（代碼13）。
訊息來源：社團法人中國青年救國團