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居家一招美化兩個部位 窈窕好身材

滔新聞/戴伊妏 2020.03.21 12:00

哈囉大家好,我是Space Cycle Janet,我是YING。今天要來教大家一個動作

同時訓練到兩個地方,可以跟你的好姊妹,一起窈窕身材。

 

STEP1

兩人一起,坐瑜珈墊上。

 

STEP2

脊椎延伸拉長,慢慢往後微倒。

 

STEP3

手掌放肩膀下方,指尖朝前。

 

STEP4

手臂往身體夾緊,手肘彎曲。

 

STEP5

雙腳離地,膝蓋靠近胸口。

 

STEP6

吸氣預備,吐氣腳往右伸。

 

STEP7

吸氣收回,吐氣往左伸。

 

STEP8

雙腳輪流,交換位置。

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

 

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