(中央社訊息服務20191018 10:22:16)今年新北市發生一起墜樓事件！一名17歲盧姓男高中生自住家13層頂樓跳下，近日疑似課業壓力大，情緒較不穩定，才獨自背著書包爬逃生梯到頂樓一躍而下，青春期是個敏感、不穩定的發展階段，這段期間內，青少年除了升學壓力的考驗之外，其實還背負著其他壓力，倘若壓力累積許久，沒有適時紓解的話，容易造成憂鬱及焦慮情緒。
在大人眼中可能會覺得青少年的煩惱「沒這麼嚴重」，但對發展中的青少年而言，這些大人看似微不足道的小事，很可能就是壓垮駱駝的最後一根稻草。而在溝通時，一句無心的「這又沒什麼」，可能會在無意間讓青少年感到被否定、被忽視而將心房關了起來。
「桃園」張老師建議青少年自我照顧調適的方法1.喘口氣、深呼吸不讓自己被緊張的情緒淹沒，慢慢冷靜下來； 2.勿刻意否定或忽略自己的壓力及焦慮情緒，試著去接納它；3.排列事情輕重緩急，每次只做一件事，一步一步完成；4.維持作息正常，並培養運動的好習慣；5.發展支持網絡，可以透過向朋友、家人或專業人士傾吐抒發壓力；6.若意識到自己產生身心症狀，可尋求身心科專業協助，切勿諱疾忌醫。日常生活中許多事情，對青少年都可能構成壓力，但同時也給予機會學習成長，鼓勵青少年用冷靜、理性的態度找出自己壓力的來源，積極地去面對和處理 。
當青少年面臨困題時，學習面對及因應壓力的技巧，是極為重要的人生課題。若有無法承受的煩惱或壓力時，可以求助師長、親友，或是專業的諮商人員，勇敢訴說心中的煩惱，亦可多走出戶外培養運動習慣，安排休閒活動，也是重要的紓壓管道。如果有遇到無法解決的困難及問題時，歡迎撥打「張老師」１９８０免費諮詢專線，由專業的輔導老師陪伴您一起面對與解決，建立青少年在成長過程中更加健全的身心發展。
訊息來源：社團法人中國青年救國團