回到頂端
|||

不想節後肥三斤!女中醫傳授2甩肉妙招拯救你我

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2019.09.12 17:45

每逢中秋節,面對滿坑滿谷的月餅、柚子,以及跟親友邀約的烤肉聚會,民眾該怎麼安然度過,才能避免「每逢佳節胖三斤」的困擾呢?王心眉中醫師表示,想預防節後發福,除了美食當前學會和親友分享、減輕負擔外;謹記2甩肉妙招,落實於假期中,就是幫助你我拯救身材的好方法!

中秋吃月餅好應景?小心,平均吃1顆熱量就超過1碗飯!

王心眉中醫師表示,中秋團圓賞月、吃月餅最應景。但市售月餅多含麵粉、奶油、豬油、豆沙、棗泥、雞蛋、糖、堅果等成分,且在製作過程中為了使外皮酥鬆及內餡香軟,常會使用大量的油脂。

因此,無論是哪種口味的月餅,大都隸屬於高油、高糖、高熱量的食物的一員。一顆月餅熱量動輒就有300~400大卡,吃下一顆相當於吃了1.5碗飯的熱量;而港式月餅一顆熱量甚至可能高達700大卡,相當於2~3碗飯的熱量,只要忍不住多吃幾口,不但容易使身上肥肉增加,也會造成身體過多的負擔,尤其有三高的民眾,更要格外小心。

多數月餅在製作過程中,為了使外皮酥鬆及內餡香軟,常會使用大量的油脂。  因此,無論是哪種口味的月餅,大都隸屬於高油、高糖、高熱量的食物的一員。

多數月餅在製作過程中,為了使外皮酥鬆及內餡香軟,常會使用大量的油脂。 因此,無論是哪種口味的月餅,大都隸屬於高油、高糖、高熱量的食物的一員。

烤肉邀約一攤接一攤,暴飲暴食無節制 恐讓脹氣、腹痛等胃腸毛病找上你

且值得注意的是,中秋節除了月餅之外,許多人更會選擇與親友相聚烤肉,有的人甚至一烤就是好幾天。在開心、歡愉的氣氛下,很容易就暴飲暴食,在不知不覺吃進大魚大肉、重口味、油膩的食物。除了有熱量爆表的疑慮,更有不少民眾常在大啖烤肉後,出現腹脘脹滿、反胃吐酸、噯氣等中醫所謂的「食滯」症狀,讓人痛苦又難受。

有胃脹不舒問題的民眾,不妨可以試著適度揉按足三里、合谷、中脘、關元等穴位,來幫助理氣和胃、消積化滯,就是不錯的輔助舒緩方式。

有胃脹不舒問題的民眾,不妨可以試著適度揉按足三里、合谷、中脘、關元等穴位,來幫助理氣和胃、消積化滯,就是不錯的輔助舒緩方式。

面對上述不適反應,王心眉中醫師建議,有胃脹不適問題的民眾,不妨可以試著揉按足三里、合谷、中脘、關元等穴位,來幫助理氣和胃、消積化滯,就是不錯的輔助舒緩方式。

除了穴位按摩外,《本草綱目》與《本草經疏》中也曾提到,茶能滌腸胃垢膩、下氣消食。簡單來說,就是適度喝茶有利於食物消化、消除腸胃油膩。所以如果民眾覺得吃太多、腹部脹氣不舒服時,不妨可以嘗試喝一些茶來幫助改善。

擔心月圓人也圓?女中醫傳授2私房甩肉妙招,讓你假期不吃胖

有鑒於許多民眾常在中秋假期結束後,出現上述健康問題,或因暴食而擔心自己發胖。故王心眉中醫師特別和大家不藏私分享,自己經常落實於假期中的2甩肉妙招,來幫助你我拯救身材、不吃胖:

第1招/自製窈窕消脂茶、理氣潤腸

★窈窕消脂茶

材料:山楂1錢、洛神花1錢、陳皮1錢、決明子3錢。

作法:將這些藥材放入藥袋中,沖入沸水800c.c.,悶泡15分鐘後即可飲用,可重複沖泡直到藥味變淡。

作用:去脂消積、理氣潤腸,並輔助增進腸胃代謝。如果有特殊腸胃症狀,服用前請先諮詢專業中醫師意見。

雙手伸向斜後方約45度,如同鵬鳥拍動翅膀的姿態、開闔擺動。(圖片/王心眉中醫師提供)

雙手伸向斜後方約45度,如同鵬鳥拍動翅膀的姿態、開闔擺動。(圖片/王心眉中醫師提供)

第2招/來做大鵬展翅操,讓身體動起來

★大鵬展翅操

動作:雙手伸向斜後方約45度,如同鵬鳥拍動翅膀的姿態、開闔擺動。一般來說,這樣的動作會讓手臂三頭肌出現微痠感。如果沒有,可以試著雙手握住裝水的寶特瓶增加重量,進階訓練。

作用:能幫助消除側副乳及手臂掰掰袖,並緊實手臂、後背部肌肉線條。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/239/77944

社群留言