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【1分鐘養生術】抗失眠還可以瘦腰圍? 睡前來做腰瘦操

滔新聞/戴伊妏 2019.08.21 20:00

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天教大家一個睡眠操、腰瘦操,每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好,加上每天認真做,一個月可以瘦2~3公分的腰部喔!

 

 

STEP1

毛巾捲成條狀,或使用枕頭。

 

STEP2

放在背部腎俞穴,慢慢躺在床上。

 

STEP3

頭部靠在床邊緣,讓頭部自然落下。

 

STEP4

兩腳掌呈內八。

 

STEP5

双手側畫大圓,往頭部方向延伸。

 

STEP6

腳往下踢,手往上延伸。

 

醫生叮嚀:每天晚上做,也可以緊實小腹讓腰部變細喔!

 

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