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20-39歲「夜崩女」腸躁症危險族群 選擇低腹敏水果 取代高油高糖下午茶

中嘉新聞/陳淑萍 2019.08.14 11:14

您有沒有蔬果吃不夠,常便秘、運動量不足的情況,自覺疲累又變醜,小心成為「夜崩女」一族。董氏基金會調查指出,20-39歲的女性,身體快樂指數表現最差,醫師也提醒,被稱為「夜崩女」的生活型態,是罹患腸躁症的高危險群,呼籲要多吃蔬果、規律運動。

 

調查也發現,20-39歲的女性,近八成習慣吃下午茶,會攝取到更多高糖高油食物,影響腸道健康,營養師建議多吃含有膳食纖維、維生素C的低腹敏水果像是奇異果、木瓜、火龍果、鳳梨等,來當做下午茶。

 

遠離腸躁症風險,醫師建議要攝取足量同時是低腹敏的蔬果,培養三餐定時不熬夜的生活型態,避免吃消夜,還要規律運動,找回美麗與青春活力。

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