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全民瘋健身瘋出後遺症… 門診統計3大部位慢性運動傷害大增

匯流新聞網/陳 鈞凱 2019.07.24 13:54

▲健身風氣夯,年輕人運動傷害也增加。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣近年健身風氣夯,越來越多健身房、健身網紅,但後遺症也出現了,萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,光這1、2年因健身受傷求診的病號就多出1至2成,大多是因為姿勢不正確或過量運動,造成運動傷害,且大多發生在肩部、膝關節及下背等部位

尤其,門診當中最常見20多歲開始健身的年輕人,因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害。

鄭宇軒說,健身運動傷害多發生在肩部、膝關節及下背等部位;其中急性運動傷害像是脫臼、骨折、扭傷或出血等,因為疼痛狀況明顯,通常立即治療後,經過適當休息可緩解。

棘手的是,慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處,民眾只覺得有些不舒服,但休息後好像又無礙,重複累積下來,等到出現疼痛加劇的狀況之後才想要就醫。

鄭宇軒指出,慢性傷害的受傷機轉有時很難完全了解,也很難定位真正受傷之處,需要更精細的檢查及觀察,加上長時間復健才能完整治療,最好由醫師先評估症狀,選擇合適的治療方案,給予運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。急性運動傷害後,也要漸進式恢復運動,切勿立即回到原本的運動強度。

鄭宇軒提醒,運動前應以「動態伸展」作為熱身,活化身體肌肉,增加核心溫度肌肉伸展效果,而非單純靜態拉筋,才可減低運動傷害的產生,身體一旦有任何不適,建議還是多加注意並及早就醫,以免運動健身不成反變成傷害。

照片來源:翻攝自Pixabay

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