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【1分鐘養生術】肩頸痠痛常失眠? 醫生:4個動作不痠痛

滔新聞/戴伊妏 2019.05.16 10:12

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天給低頭族上班族、或是常常在看3C產品的人做一個非常好放鬆頭頸部的放鬆瑜珈:

 

  • 預防頸部骨刺
  • 提神醒腦
  • 舒緩肩頸痠痛
  • 改善失眠與自律神經失調

 

STEP1 金剛站姿

手掌打開,手壓腰部腎俞穴。

醫生TIPS:

腎俞穴位在肚臍後面,腰椎兩側!

 

STEP2 動作一

頭部往後仰、頭部往前下壓,吸氣、吐氣,做12次。

 

STEP3 動作二

頭部往左倒,慢慢回正,換右邊倒。

 

STEP4 動作三

頭部往左轉,回正,再往右轉。

 

STEP5 動作四

頭部往下慢慢旋轉,逆時鐘轉,再順時鐘轉。

 

更多養生保健:https://goo.gl/59B9Tr

 

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