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美白不只靠防曬?專家教妳吃:穀胱甘肽

華人健康網//特別報導 2019.04.25 10:00

「一白遮三醜」,愛美是女人的天性,皮膚要像「白天鵝」,更是不少女性的夢想。於是勤於保養防曬,對抗無所不在的紫外線,成為必備功課。然而,更讓許多女性煩惱的是,為什麼明明已經做足了防曬準備,還是容易曬黑、曬黑了又白不回來呢?營養師指出美白不止做好防曬基本功,攝取對的抗氧化營養素更能事半功倍!

皮膚白皙不只是靠防曬,飲食和生活作息也是關鍵

為了保持皮膚白皙、光滑,不少女性紛紛展開一場白色力量攻防戰,但是,努力猛擦防曬保養品,卻依然曬黑了,讓愛美的女性好挫折,為什麼美白這麼難?營養師表示,紫外線會讓皮膚產生細紋,還會促進黑色素沉澱,是皮膚老化的殺手,除了沒做好防曬是容易造成皮膚變黑的原因之外,個人的飲食不均衡、抗氧化營養素攝取不足,以及生活作息不佳常熬夜,對於皮膚暗沉、膚色不均、變黑了又白不回去,有著一定的影響。

美白新明星,穀胱甘肽 雙重機制養顏美容

近年流行氣泡錠、檸檬水補充維生素C,期望能夠達到美白、抗氧化的作用,但往往發現成果有限甚或毫無變化,研究發現主因為維生素C、維生素E皆需要足量「穀胱甘肽」,才能有效中和自由基、促使抗氧化不間斷!

營養師表示,穀胱甘肽(GSH)是一種存在於人體肝臟中的抗氧化物質,屬於小分子三胜肽,由穀胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所構成,又被稱為「抗氧化之母」,不僅是肝臟代謝的主要元素,也是所有抗氧化反應的源頭,為皮膚白皙的關鍵!值得注意的是,穀胱甘肽對於皮膚白皙有雙重機制:在白天,可以直接抑制酪氨酸酶,防止黑色素的形成;在晚上能幫助入睡、減輕疲累感,助眠又美顏,有效率的修復曬後肌膚。

平時可多攝取含有豐富維生素C的食物,如芭樂、奇異果,以及富含維生素E的食物,如核桃、杏仁,都能幫助維持肌膚白皙,適度補充含有穀胱甘肽的天然食物,也是聰明的好方法。

平時可多攝取含有豐富維生素C的食物,如芭樂、奇異果,以及富含維生素E的食物,如核桃、杏仁,都能幫助維持肌膚白皙,適度補充含有穀胱甘肽的天然食物,也是聰明的好方法。

抹去歲月留下痕跡,補足體內穀胱甘肽

然而,隨著年紀增加,人體內的穀胱甘肽濃度會逐漸降低,加上飲食不正常、生活壓力大,也會加速體內穀胱甘肽流失,導致皮膚出現蠟黃、恢復白皙速度變慢等現象。除了預防外部陽光紫外線產生的自由基,體內的毒素累積、睡眠品質不佳、作息不規律等,都讓身體持續承受氧化壓力,即便平時不常曬太陽,肌膚卻顯得黯淡、氣色看起來不好。因此讓身體有足夠濃度的穀胱甘肽,才能減少體內的氧化傷害,使肌膚能純淨透白、光彩煥發。

營養師建議補充抗氧化好食物

當皮膚變得乾燥、暗沉、失去透明感,也就意味著開始漸漸衰老,總令女性們避之唯恐不及。究竟有什麼方式能夠拯救皮膚,避免提早出現老態呢?對此營養師表示,適量運動、不熬夜,以及不抽菸、喝酒相當重要外,平時可多攝取含有豐富維生素C的食物,如芭樂、奇異果,以及富含維生素E的食物,如核桃、杏仁,都能幫助維持肌膚白皙,適度補充含有穀胱甘肽的天然食物,例如肉類(尤其是紅肉)、深綠色蔬菜(如菠菜、綠花椰菜),也是聰明的好方法。

如果飲食餐點過於單調無變化、擔心攝取不足,可透過補充保健食品幫助快速吸收,營養師提醒,在選擇穀胱甘肽保健食品時,需先注意原料來源是否為法規核可的天然圓酵母,建議選擇高純度98%穀胱甘肽,同時確認是否通過國際大廠授權、食安認證、期刊發表等,避免來源不明或使用細菌合成,以保障自己的健康。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/74967

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