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【1分鐘養生術】醫師私房妙招 學蜂鳴防感冒

滔新聞/戴伊妏 2019.04.18 10:08

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天要教大家印度的Relaxing Yoga放鬆瑜珈吐吶的一個方法。

 

  • 預防感冒
  • 促進腦部循環
  • 改善缺氧

 

STEP1

張開手指,貼在臉上。

 

STEP2

鼻子吸氣,吸進丹田。

 

STEP3

中指壓眼睛,無名指放鼻子下方。

 

洛桑醫師小提醒:別塞住鼻子,會阻礙呼吸喔!

 

STEP4

小指放下巴,大拇指塞耳朵。

 

STEP5

吸飽氣後吐出,發出蜂鳴聲「嗯~~~」

 

洛桑醫師提醒:發出聲音,感覺快斷氣才停住!

 

洛桑加參醫師:感覺喉嚨腦部都在震動,可做3、9、12或21下,這樣一個循環做起來,好像跑3000公尺一樣,你會流汗,身體會非常非常輕鬆,頭腦又清醒過來。來,再來做一次,「嗯~~~」

 

更多養生保健:https://goo.gl/59B9Tr

 

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