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一分鐘伸展三角肌 讓手臂線條美美der

滔新聞/戴伊妏 2018.11.27 13:24

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三角肌喔!

 

STEP1

將彈力帶踩在腳下。

 

STEP2

雙腳打開,與髂骨同寬。

 

STEP3

彈力帶纏繞在右手手掌上。

 

STEP4

深吸一口氣,吐氣,右手手臂伸直。

 

STEP5

掌心朝地,手臂慢慢往上拉。

 

TIPS

這時候會啟動三角肌和擴背肌

 

STEP6

慢慢吸氣往下,吐氣往上。

 

STEP7

吸氣往下,吐氣往上。

 

大約做10~20次即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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