長期有便祕的人，小心累積在體內無法排出，會招致肥胖。中醫師指出，雖然便祕與胖瘦無直接關係，但是減重門診發現，約有8成的肥胖族，都有便祕困擾，其中又以女性居多。建議除生活飲食改變外，利用藥膳茶飲調理體質，也是不錯選擇。
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，便祕是許多人的夢魘，若輕忽不改善，長期下來宿便累積在體內無法排出，將影響健康且又容易發胖，並讓體內毒素堆積導致腸道老化。建議平日可多吃黑木耳、香蕉及山藥，幫助排便。
潤腸助排便 3大食材不可少
1.香蕉／安神經助排便
有些人對便祕感到焦慮，反而更容易大不出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經，放鬆心情，也有助排便。建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆漿打成果汁在早上時飲用。
2.黑木耳／膳食纖維高
想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。
3.地瓜／促進腸道消化.
地瓜屬性平和，任何體質都能食用，只要不吃過量就沒關係。同時地瓜富含膳食纖維能夠活化腸胃，根莖類特有的不溶性膳食纖維含量高，能幫助排出多餘的中性脂肪，通腸潤便助瘦身，對於改善腸道環境十分有幫助。
中醫認為，便祕與五臟六腑的氣血不調有關，可藉由食療與茶飲調理改善。
陳旺全理事長強調，以中醫觀點來看，便祕與五臟六腑的氣血不調有關，大致可分為：「熱祕、氣祕、虛祕、冷祕」等4大類型。同時可以用藥膳茶飲，調整體質，以預防便祕及老化。
便祕4類型 藥膳2茶飲
1.熱祕：屬於較濕熱的便祕，臨床症狀為口苦口臭、舌苔呈現黃色、大便較乾、腹脹等，建議多吃瓜類，像是西瓜、絲瓜等。
2.氣祕：年長者較易出現氣祕，症狀為排出不暢、脹氣、打嗝等，多吃陳皮，或是多喝玫瑰花茶、薰衣草茶等。
3.虛祕：臨床症狀是氣虛、血虛、陰虛，其中孕婦容易血虛，可多吃當歸，年長者往往很容易氣虛，需要喝黃耆湯。
4.冷祕：症狀是手腳冰冷、臉色發白，可在菜餚中加入蔥、薑、蒜等。
茶飲1.／芝麻杏仁茶
材料：黑芝麻、杏仁各3錢。
做法：將藥材搗碎，裝入紗布袋，加水1000cc煮沸後，再轉小火煮20分鐘，去渣取汁溫服。
注意事項：腹瀉、大便乾結、腹脹、口乾舌燥者，不宜飲用。
茶飲2.／香蕉奶茶
材料：香蕉2根、鮮奶300cc。
做法：去皮香蕉切塊，加鮮奶、冷開水200cc，放入果汁機中打成汁，現喝或放置冰箱保存當飲料，也可溫服，用微波或隔水加溫。
注意事項：瀉、胃酸過多、糖尿病及腎功能不全者，不宜多吃香蕉。
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