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嘴貼膠帶矯正口呼吸引爭議?專家詳解,教你貼對不NG

華人健康網/華人健康網/特別報導 2017.05.19 00:00

1名媽媽日前在臉書分享一張為矯正女兒口呼吸的習慣,在女兒入睡時以膠帶貼嘴的照片。而此舉也引起網友的質疑聲浪,就連新聞媒體也以大篇幅加以報導!什麼是口呼吸,為何要矯正呢?嘴貼膠帶真有助改善口呼吸嗎?具有睡眠障礙、呼吸道疾病、筋肌膜專長的矯正牙科醫師以下詳解。

長期依賴口呼吸,恐使鼻過敏、打鼾、呼吸中止症上身,影響睡眠品質

林彥璋醫師表示,在討論嘴巴貼膠帶是否有助矯正口呼吸前,不妨先了解何謂「口呼吸」,對人體健康又會帶來哪些影響。口呼吸容易讓人體持續處於過度換氣的狀態,造成大腦神經異常活躍,影響睡眠,還會讓人整晚做夢連連。

此外,錯誤的口呼吸習慣,更會影響牙齒排列與口腔結構,甚至讓人體鼻咽等軟組織發炎、腫大。若上述發炎症狀未有效改善,長期下來恐將導致呼吸道日漸狹窄,使人體吸入的氣流無法順暢通過呼吸道,進而產生打鼾、呼吸中止等惱人的睡眠問題找上門。在睡眠品質低下的情況下,更會使注意力不集中、記憶力下降等腦疲勞症狀接連發生,進而影響學習能力及工作效率。

防口呼吸傷身?找回鼻呼吸能力,保持夜晚嘴巴緊閉是關鍵

如何才能有效改變不當的口呼吸習慣,重新恢復鼻呼吸非常重要!而早在1百多年前,學者已觀察到印地安人活得比文明人健康且鮮少罹病的原因,即為「閉嘴」的智慧。印地安媽媽在哺乳後,會刻意將嬰兒剛喝完奶的嘴巴捏閉,日常生活也會時時矯正孩童口呼吸習慣;甚至睡覺時也會刻意用一條細繩將下巴拉住,好讓嘴巴維持閉合狀態。

林彥璋醫師指出,改善口呼吸關鍵就在呼吸時只用鼻子、閉緊嘴巴。雖然,在白天時,民眾可以在有意識適度控制自己不要張嘴,來避免口呼吸的發生。但值得注意的是,當人體睡著、肌肉放鬆時,嘴巴也會跟著失去控制,而呈現張口呼吸的狀態。

因此,想要成功防止口呼吸最大的挑戰,就是如何避免嘴巴在夜間睡眠時不自主地打開。偏偏我們一天將近有1/3的時間都在睡覺,所以如何讓夜晚睡眠時,嘴巴也保持緊閉,就是不讓白天所做一切努力不白費的關鍵。也正因為如此,民眾不難發現,如今有越來越多的醫材廠商皆投入製造專門貼住嘴巴的膠布,或止鼾頭套,就是為了讓嘴巴在人體睡眠期間仍保持緊閉的狀態。

進行膠帶封嘴時,在膠帶的選擇上,最好選用敏感型肌膚使用的透氣膠帶,例如,嬰兒用透氣膠帶、矽膠透氣膠帶等撕下時黏膠比較不會殘留。(圖片/林彥璋醫師提供)

憂睡前膠帶封嘴會窒息?醫師詳解

提到睡前膠帶封嘴,相信不論是小孩還是大人,應該都會出現這樣的顧慮;擔心如果鼻呼吸不通暢,嘴巴再貼上膠帶,會不會有窒息的疑慮?對此,林彥璋醫師強調不用擔心,其實人體本來就有自然的反饋機制;如果呼吸不適應,就算睡得不省人事,我們的手還是會在下意識地撕掉膠帶。

不相信嗎?不妨看看睡眠呼吸中止症的人,即便半夜舌頭壓迫到呼吸道,在呼吸中止的情況下,都會無意識地翻身醒來。從此處可知,連人體自已無能為力控制的口腔內阻塞,身體都會自主反應,更何況是貼在嘴巴外,輕鬆一撕就會掉的膠帶。

別低估鼻子的能耐!找回鼻子呼吸力

林彥璋醫師也提到,其實對於鼻子來說,最自然的通鼻劑,就是空氣。雖然,嘴巴剛貼上膠帶的前10餘分鐘,鼻子或許會因為阻力比較大,而有呼吸不足的感覺。但只要人體把鼻呼吸的速度放慢放輕,鼻子就會因為氣流持續地來回,呼吸會越來越順利。不過,其也提醒,若是想使用於學童、年長者時,建議爸媽或照顧者最好能先於日間或睡前模擬試貼,確認能適應後再貼著睡覺。

而鼻塞嚴重者,則不妨於睡前先盡早貼膠帶,並搭配舌頭往上顎出力緊貼的動作,讓自己靠坐在床上練習個半小時,也有助於民眾平躺入睡時,已經適應用鼻子呼吸。至於,打鼾或呼吸力道大者,若剛開始貼時臉頰像青蛙般鼓起這是正常現象不用過度擔憂;只要持續貼,待呼吸氣流慢慢控制下來後,臉頰就不會再鼓起了。

另外,半夜不自覺撕掉膠帶,或是早上醒來發現膠帶已經滑脫,都是正常的狀況。只要持續練習、使用,嘴巴與呼吸氣流也會越來越穩定,最終膠帶就能穩定貼整夜,一夜到天明都沒掉。膠帶的選擇上,最好選用敏感型肌膚使用的透氣膠帶,例如,嬰兒用透氣膠帶、矽膠透氣膠帶等撕下時黏膠比較不會殘留。至於嘴周容易過敏者,則可選用美容人工皮(可重複黏貼使用)來進行;若不慎出現嘴周過敏症狀,則應立即休息停用。

矯正口呼吸不只貼嘴巴 善用新型牙套啟動自癒力

除了用膠帶封口,林彥璋醫師提到,想要有效矯正口呼吸,也可以嘗試善用新型牙套,透過壓舌物理性力量抵住舌根,於日間訓練用鼻呼吸,於夜間防止口呼吸打鼾;引導空氣從鼻道流通,改善不正常的口呼吸習慣。

且當鼻腔黏膜因為空氣的清通而越來越乾爽,也會幫助鼻內軟組織不再持續增生、變厚,鼻內黏膜對空氣與過敏原的耐受度也會提升;而不會一受到刺激就腫大、發炎,如此下來也就能逐漸恢復鼻腔的自主呼吸機能。

口封膠帶矯正口呼吸 讓鼻子恢復通暢

在林彥璋醫師的門診中,就有多位善用膠帶封嘴,並配合配戴新式牙套而矯正口呼吸,擺脫鼻過敏、鼻塞、打鼾等困擾。葉同學從小受鼻過敏困擾,不僅鼻子不舒服、睡不好,更嚴重影響到精神狀況和學習時的專注力。一開始接觸膠帶封口與牙套時,因覺得在鼻塞嚴重下配戴會無法呼吸;沒想到在嘗試雙邊鼻塞時戴上牙套並貼上口用膠帶一段時間後,鼻子越來越暢通,睡眠品質也跟著大幅提升,讓他驚呼:「牙套+膠帶封口,是自己雙效好眠不可少的伙伴!」。

另外1位飽受重度打鼾之苦且伴隨有鼻過敏、氣喘、胸悶和呼吸困難等問題的陳先生,除了自己執行,在「呷好倒相報」的概念下,更嘗試讓家中有鼻過敏和張嘴打呼習慣的孩子睡覺時執行膠帶封口,起床後也不再出現狂打噴嚏的情形。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/237/52212

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