何時該懷疑兒童有睡眠問題？
常見兒童睡眠障礙的症狀
1.早上很難叫起床，或是叫醒後還是常覺得睡不飽。
2.上課時常打瞌睡。
3.打鼾。
4.連續超過一個月以上，晚上很難入睡，或是很難一覺到天亮 。
5.夜間睡眠時出現奇怪行為。
6.睡眠週期異常，例如：夜貓子。
睡眠門診會安排哪些檢查？
兒童睡眠問題常常是一個詳細、連續一週以上（包含週末）的睡眠日記就可看出問題所在。一個好的睡眠日記記載上床時間、關燈時間、實際入睡時間、起床時間（自己醒來，或是家人叫醒）、午睡時間。因此家長若能在看門診前，先記錄好一週以上兒童的睡眠日記，會幫助醫師提早診斷兒童睡眠問題所在。
當然有些情況（例如：兒童睡睡醒醒、睡眠期破碎，或是家長無法配合記錄兒童睡眠時間等），睡眠日記無法取得，也可以配戴腕動計（actigraphy，像手錶戴於兒童手腕上），連續配戴一週以上，再回醫院，由軟體分析兒童清醒睡眠週期。
何時需要安排睡眠檢查呢？
一般所說的睡眠檢查，指的是睡眠多重生理監測檢查（polysomnography）。晚上來醫院報到之後，技術員便會幫病患裝上各種電極和感應器，包括頭皮上貼腦電波電極、雙眼外側貼眼動圖電極、鼻孔裝上呼吸氣流感應器、下巴和雙腿貼上肌電圖電極、胸壁貼上心電圖電極、胸部和腹部各上呼吸運動感應綁帶，最後手指夾上血液氧氣感應器。
由此可知，全身幾乎貼有各式電極和感應器，以這樣的睡姿，不是很舒服。因此排到睡眠檢查必須有理由才安排，不是所有有睡眠問題的病患都需要接受睡眠檢查，特別是兒童睡眠問題，常常靠病史詢問、睡眠日記、輔以腕動計，便可確立診斷。常見需要安排睡眠檢查的兒童睡眠疾病包括：打鼾、睡很久白天還是常打瞌睡、或是睡覺時兩腳動個不停、以及夜間睡眠時出現奇怪行為。
良好的睡眠習慣和環境
上床及起床時間每日固定且適當：學童普遍有平常天睡眠嚴重不足，週末補眠情形；然而睡眠時間不固定，不僅週末晚起，接著週日晚上不想睡，晚睡，週一早上便起不來，長期下來也容易睡眠清醒週期混亂。至於入睡時間過早或過晚都不好，過早（例如：家長早早晚上七、八點就把兒童趕上床睡）會造成兒童生理上沒有睡意，進入臥室，只好自己找東西玩，玩累了才睡，睡到半夜又醒來；過晚，當然早上很難叫起床，影響上學。
白天小睡要適宜，不可過多：特別針對晚上不想睡的兒童，午睡一般建議不要超過30分鐘，傍晚後也不宜再小睡。兒童若不想午睡，也不用刻意逼他們午睡。
晚上不喝興奮性飲料／食物：咖啡、茶、可樂、巧克力、某些成藥（含酒精、咖啡因或興奮性藥物）。
睡前避免激烈運動、電視遊樂器、動作片等，建議從事閱讀和聽清柔音樂，以蘊釀兒童想睡的心理生理狀態。也必須提醒家長的是，從事這些睡前活動必須在客廳或書房，兒童有睡意時才進入臥室，不可在床上看書聽音樂滑手機。此外手機或平板電腦已被證實具有強光，會抑制大腦分泌助眠激素（褪黑激素），晚上睡不著的兒童應該避免使用。。
為避免睡眠中有飢餓感，睡前可吃一些點心，喝杯牛奶，但也不可吃大餐。
睡前不宜攝取太多水份：特別是容易尿床的兒童。
良好臥室環境：兒童進入臥室之後，臥室昏暗且安靜，室溫涼爽舒適（建議攝氏25-26度）。常見問題之一，-
兒童乖乖進入臥室，家長客廳看電視或聊天，若缺乏良好隔音設施，一樣會影響到兒童睡眠。
獨立睡覺：從嬰兒開始，父母和孩童同睡一張床上，甚至同一個房間都是不好的，大人和小孩睡眠都會受到影響；兒童也會養成一定要父母陪，甚至哄才能入睡的壞習慣。此外，嬰兒和父母同床也是嬰兒猝死症候群的危險因子之一。
兒童有良好的睡眠習慣和臥室環境，才會有良好的睡眠品質。良好的睡眠品質，才能讓兒童白天注意力、學習力保持在最佳狀態。兒童睡眠障礙確實是存在的，長久以來被家長、老師，甚至是醫師忽略，面對白天打瞌睡、不專心的兒童，不能總以懶散不愛念書責罵。即早就醫，正確診斷，即早治療矯正，才能幫助兒童，避免問題累積愈來愈多，被歸類為問題學生。
