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戒掉手機、失眠也掰掰! 遠離智慧型手機的7個健康發現

iBeauty/ 2016.01.05 00:00
*本文由ELLE Taiwan報導,未經授權同意不得轉載*

智慧手機改變我們的生活,也改變了我們的行為,跟姐妹淘聚會出遊變成聚在一起拍照上傳的活動、搭車習慣看窗外放空變成低頭滑手機、睡覺前跟另外一半貼心聊聊天,變成了各自刷屏幕…智慧手機帶給我們生活上的便利,也讓我們跟身邊的人產生微距離。美國瑜珈導師兼營養師Steven Macari也是其中一分子,因一次不小心弄壞手機,令他嘗試停用手機兩星期,在那些沒有手機的日子中,意外地在發現8個身心改善的大發現,大家來不妨參考一下!

對生活中所有的事情更留神當你目不轉睛的盯著手機上的文字、Facebook、Instagram的更新,你是很難專心投入的。無論是同時乘坐地鐵,吃晚飯或跟朋友談天,沒有手機的時候,能更積極地投入身邊的事。建議如果下次跟朋友吃飯,每人也把手機在桌子中間,誰先觸摸手機便要請客。

對話的內容變得更有意義無論跟妻子、朋友甚至是商店的店員,我們有著不一樣的聯繫,如果要打電話,就會在電腦使用Skype,便能在一個安靜的角落,專心地跟對方談話,而不是一邊走路一邊說話,同時間多工處理好幾件事。

睡得更好第一:光 (如手機發出的那種) 或多或少刺激身體反應,干擾你的睡眠,也意味著你不會睡得很深。第二:電子郵件可以令人很緊張,當你去睡覺前,收到老闆發出的電郵,讓你的腦袋不停的轉動,令你難以入睡。第三:手機和其它電子設備發出的輻射(EMF)會影響睡眠,這些並不是無稽之談,盡量把手機放在另一個房間或關掉睡房內所有電子設備,你會睡得更好。

(更多內容請見下頁)

變得更有創意你可以隨身攜帶一個小筆記本來記點子想法,在沒有手機這兩個星期,靈感想法會更滿。當無論是電子郵件、短信或Facebook的更新不斷轟炸你的腦袋時,是沒有足夠的空間去創造。一個平靜的思維是強而有力的。

感到壓力減低了生活在一個充滿科技壓力的世界,少了手機五分鐘一次「登登」的提醒音,無論是google日曆開會提醒還是來信聲音,當你適度遠離手機就等於大幅度減壓。

雙眼受傷害的機會更小感到疲倦。智能手機也一樣,分別在於它的屏幕更小,而需要你低頭看看世界發生了什麼事情的同時,眼睛和頸部承受的壓力可引起嚴重的姿勢失衡。

計劃更易實行,沒有因為太忙碌而藉故推就好像跟朋友約定某時某地見面,約好就是要見了,不會有多餘的事情干擾你。今晚要去健身房的行程也不會因懶在床上滑手機而索性不去。不妨一試下班調成「飛行模式」(airplane mode),完整享受及投入既定的行程中,像是健身房或與朋友聊天聚會,即使是在家休息,也能獲得完整的無干擾放鬆。

延伸閱讀:用手機拍出美味!向美食部落客學習10個小技巧你的手機肯定也有!蘋果公佈2015年最夯25大APP上網太久發簡訊罵你、計算你看手機幾次…幫你戒掉數位焦慮症的好設計

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